Comment perdre du poids sans régime (oui, il peut être fait!)

Si le mot « d » est la source de tous vos problèmes de perte de poids, nous avons des nouvelles pour vous. équipe d`experts croient en ce que de petits changements de style de vie peuvent égaler grands résultats.

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"En gros, tout régime vous aidera à perdre du poids à court terme - le problème est très peu d`entre eux travaillent à long terme," dit pratiquer diététiste et nutritionniste Dr Joanna McMillan. "Nous revenons à nos vieilles habitudes et inévitablement les retours de poids, avec intérêt."

Ainsi, au lieu de Secou`rapide plans de remplacement de repas inspirés Hollywood et detoxes de jus, une vision à long terme.

"Vous devez apporter des modifications permanentes à votre alimentation, votre niveau d`activité et d`autres facteurs de style de vie," dit le Dr McMillan.

"Ensuite, vous obtiendrez des changements à long terme. Je considère que l`alimentation, les niveaux d`activité, le sommeil, la gestion du stress, les comportements sédentaires et ayant la joie dans votre vie tout aussi important pour une bonne gestion du poids et de la santé optimale et le bien-être.

"Ne pas essayer de changer tout à la fois, mais travailler sur les choses qui auront le plus grand impact. Pour certains, il pourrait être privent de nourriture à emporter, pour d`autres boissons non alcoolisées, pour d`autres la taille des portions."

Comment faire pour elle:

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Santé et entraîneur de conditionnement physique Amelia Phillips recommande l`apprentissage de ce qui constitue un repas standard de 8700 kJ et de prendre une approche équilibrée à la nourriture.

"Tout régime qui élimine les groupes d`aliments entiers tels que laitier, gluten, ou les glucides (Sauf si vous avez une allergie / intolérance avérée) devrait être évitée," elle dit.

"Ils ne sont pas durables, et même si vous ne perdez du poids au départ, dès que vous revenez à votre ancienne façon de manger, vous entasser en arrière sur les kilos et souvent plus."

En règle générale, dit-elle, un quart de votre assiette (, pas super taille moyenne moyenne) doit contenir un aliment à base de protéines, un quart doit contenir des glucides à faible IG, et la moitié de votre assiette devrait ras bord avec une salade ou des légumes .

Pendant ce temps, diététiste-Adelaide Tanya Lewis, qui dirige la vie des entraîneurs personnels, suggère des recherches sur les principes de base des régimes populaires adoptant alors les meilleurs morceaux de chacun pour créer votre propre régime alimentaire idéal.

"Toutes les saines habitudes alimentaires réduisent les aliments transformés et sucres ajoutés, et ils comprennent tous beaucoup de légumes," elle dit.

"Je mets au défi les lecteurs à examiner attentivement leurs propres habitudes et choisir une chose chaque mois pour changer vers une meilleure santé - que ce soit pour manger moins d`aliments transformés ou de manger plus de légumes ... laisser ce poids santé soit une prime en bonne santé!"


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