Rencontrez l`esprit derrière la reine de Lean

Nous causons à l`entraîneur, champion entraîneur et dynamophilie Amanda Brown de la Reine de Lean de son voyage de remise en forme, trouver un équilibre et des conseils.

Après une pause de trois ans et demi voyager dans le monde post 12 ans, une jeune Amanda Brown savait que son appel était dans l`industrie de la santé et de remise en forme. Un certificat 3 et 4 de remise en forme et une montagne d`autres cours plus tard, ce formateur succès, entraîneur, champion de dynamophilie et concurrent physique possède maintenant l`un des gymnases les plus populaires à Melbourne, la Reine du quartier général Lean, et aide les femmes à transformer leur corps (et la vie) sur le quotidien.

Je savais que je voulais travailler dans l`industrie du conditionnement physique parce que la santé a toujours été l`un de mes valeurs les plus élevées et je savais que je pouvais avoir un impact positif en tant qu`entraîneur. Ce que j`aime le plus est de travailler avec les femmes pour leur donner les moyens à la connaissance des plus rapides et saines de parvenir à des résultats.

Obtenir au sujet maigre n ` vous flagellation ou de manger moins, mais plutôt de créer un équilibre. Pas de gimmicks, juste une bonne nutrition et l`entraînement en force bien exécutée. Votre corps est conçu pour être dans l`homéostasie et il s `à peu près en utilisant les bons outils pour y arriver.

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La Reine du quartier général Lean est tout au sujet de la création d`un lieu sûr avec le soutien, l`encadrement haut de gamme, la nutrition et la formation personnalisée que les femmes ont besoin pour transformer leur santé et obtenir des résultats.

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Nous utilisons un n`-fits-one-size tout programme - à la place, nous personnalisons le processus pour vous. Chaque nouveau client obtient une réunion de planification initiale d`une heure pour travailler à leur nutrition optimale, les profils hormonaux, le sommeil et le stress, et nous faisons une mesure de BioSignature pour élaborer des pourcentages de graisse et de muscle maigre. Nous vérifions ensuite avec le client toutes les deux semaines à réévaluer, à côté d`un cours individuels de formation et de groupe.

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Je pense que la clé de mon succès est travailler dur et aller juste pour elle. Nous avons tous peur et des doutes, mais passe moi-même appris à continuer malgré le dos ou de ces obstacles émotionnels.

Mes combustibles de nutrition de tous les jours mon métabolisme par manger fréquemment - pense cinq fois par jour. Mon régime est basé paléo avec des repas axés sur la viande, les légumes et les bonnes sources de glucides comme la patate douce, le riz et le quinoa. J`aime aussi le café, le chocolat noir et un verre de vin rouge.

Ma formation a une forte concentration de dynamophilie et je vis pour les poids! Je train de quatre à cinq fois par semaine, chaque séance comprenant des ascenseurs composés, tels que la presse squat, deadlift ou banc, suivi par un travail accessoire ciblant les faiblesses.

Je Soulager le stress par assurer que je dors suffisamment et prioriser ma nutrition. Je prends une bonne pile de sommeil naturel qui comprend le magnésium, le gaba et de compléter la science de l`ATP Cort-rx. Peu importe comment je suis occupé, je ne laisse jamais mon bulletin de formation. Powerlifting est quelque chose que j`aime, mais il s `aussi un remède contre le stress massif.

Maintenant que l`entreprise est fredonnait, 2017 sera tout d`élargir notre portée. Suite au succès de notre programme de transformation Bikini Project 12 semaines (qui se termine par une séance photo de plage), j`aimerais prendre un programme similaire à Bali! De plus, nous lançons une série impressionnante de séminaires gratuits pour les femmes qui aimeraient en savoir plus sur les secrets de l`atteinte des résultats. L`information est sur notre site que nous parlons.

Mon héros est mon mari. Il me soutient et croit dans mes rêves comme s`ils sont en train de son propre. S `mon meilleur ami et mon rocher.

Les meilleurs conseils de transformation

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» Fixer un objectif et assurez-vous qu`il est centré sur vos habitudes quotidiennes pour éviter d`être débordés.

» Dormez bien.

» Alimentez votre corps avec la nutrition incroyable.

» Force train avec une dose minimale de cardio.

» Travailler avec un entraîneur qui sait que ils sont en train de faire! Tout le monde a besoin d`un bon mentor.

SUIVANT: Vous cherchez d`autres histoires de motivation? Consultez notre entretien avec vous-même retraite fondateur Box Kate Williams.

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