8 Étonnants idées de repas santé pour le travail

8 étonnants idées de repas santé pour le travail

Qu`est-ce que vous emballez pour le déjeuner, ou êtes-vous l`une des nombreuses personnes qui sont sortis à l`heure du déjeuner à leur sandwicherie préférée ou un restaurant fast-food pour manger un morceau à manger? Si vous êtes, vous payez probablement plus les chances de votre nourriture et vous allez manger beaucoup d`engraissement, les aliments malsains que vous n`avez pas besoin juste. Emballage votre lunch est plus sain, plus rentable, vous contrôlez la taille des portions et vous savez exactement ce que les ingrédients sont. Voici huit grandes recettes pour des repas délicieux et sains que vous pouvez prendre au travail:

1. Cumin salade aux oeufs avec des cornichons et des oignons verts

Pimenter votre salade d`oeuf avec une touche de cumin exotique. Peler et hacher deux œufs durs et mélanger avec ½ cuillère à café de cumin, ajouter quelques cornichons hachés et les oignons verts et un filet de jus de citron frais. Étaler sur une salade verte fraîche et ajouter une pincée de sel et de poivre, et vous avez une salade fraîche d`oeuf avec une différence.

2. haricots blancs, les œufs et sandwich avocat

Pour une version saine du célèbre club sandwich, essayez empâtage 8 onces de haricots blancs cuits avec une cuillère à soupe d`huile d`olive et ajouter une pincée de sel et le poivre saison. Étendre sur certains pains de grains entiers grillés, puis ajoutez tranches d`avocat, en tranches d`un œuf dur et une tranche de fromage faible en gras, comme la mozzarella. Top avec une autre tranche de pain grillé pour un remplissage et un déjeuner sain nutritif.

3. pâtes de tomates séchées au soleil avec des olives et de l`avocat

Hacher 8 tomates séchées et mélanger avec 2 cuillères à soupe d`olives hachées et dénoyautées, 150 grammes de pâtes cuites, avec du basilic frais haché. Mélanger 2-3 cuillères à soupe d`huile de sésame, l`ail haché et une cuillère à café de vinaigre balsamique et incorporer ce avec les pâtes. Ensuite, il suffit de saupoudrer un peu de fromage fraîchement râpé de votre choix et ajouter quelques tranches d`avocat sur top- et, le tour est joué, un avant-goût de la Méditerranée au travail!

Video: LES ALIMENTS QUI RENDENT INTELLIGENT

4. rouleau tortilla Turquie avec des légumes frais et du fromage mozzarella

Prenez une tortilla de blé entier, ajouter quelques tranches, bandes de dinde maigre et couche sur certains poivron rouge coupé en tranches, les carottes râpées, des tranches d`oignon frais, fromage mozzarella et une feuille de laitue, puis rouler et couper en tranches. L`équilibre de votre déjeuner avec une salade de fruits frais à suivre.

5. tacos Tropical à l`ananas et l`avocat

Pour un grand, mélanger et faire une salade, prendre ¼ tête de laitue hachée, ¼ ananas, pelé et haché, la moitié d`avocat, pelé et coupé en tranches et ajouter l`oignon haché frais, carottes râpées et une petite tomate hachée. Mélanger le tout avec deux œufs durs hachés, un peu d`huile grapesseed et cuillère à soupe de jus de citron et saupoudrer tacos écrasés sur la pointe pour un peu de croquant avec votre salade tropicale.

6. Fromage à la crème et bagel légumes colorés

Des couleurs vives et saveurs fantastiques, ce bagel donnera l`énergie dont vous avez besoin pour passer à travers la journée. Trancher un bagel et étalée sur un peu de fromage à la crème à faible teneur en matières grasses. pile il élevé avec un peu de concombre en fines tranches, quelques cornichons hachés, une couche de poivron jaune et rouge coupé en tranches et garnir avec une carotte crue râpée.

7. poulet, mangue et Brie en sandwich

La combinaison préfet de fromage Brie crémeux, délicieux tranches de mangue et poulet de protéines vous donnera un plaisir sucré et salé tout en un grand sandwich. Tout d`abord, mélanger une cuillère à café de moutarde de Dijon avec une demi-cuillère à café de miel et de répandre sur une toute tranches de pain de grains. Couche poulet en tranches, Brie en tranches et des tranches de ¼ mangue fraîche, faire en un sandwich avec une tranche de pain et profiter du merveilleux mélange de saveurs.

8. thon, laitue, salade de pommes et d`ananas pita

Mélanger 10 onces de morceaux de thon avec tasse de ¼ d`ananas haché, ¼ tasse de pomme haché, ¼ tasse de crème à faible matière grasse vinaigrette italienne, et certaines poivron rouge finement haché et oignons frais. Étaler le mélange sur les tranches de pain pita coupé en deux et en haut avec une feuille de laitue ou deux. Prendre plaisir!

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Quelles sont vos idées de repas sains favori pour le travail?

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Rester en bonne santé et heureux!

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