Comment vous arrêter de trop manger

Vous vous demandez pourquoi vous constamment trop manger? Voici trois facteurs qui peuvent contribuer à trop se livrer.

Il est facile à dramatiser l`aide supplémentaire bizarre comme « binge` ou « blowout`, mais si vous mangez toujours plus votre corps a besoin, il peut y avoir de bonnes raisons.

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Le bâton: macro déficit

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Les humains en voiture pour corps de l` protéine est si puissant qu`il gardera consommer de la nourriture jusqu`à ce que ses besoins en protéines sont satisfaits selon une étude de l`Université de Sydney. Comme diminue l`apport en protéines, augmente l`apport de kilojoules, les chercheurs ont rapporté.

Le correctif: Consommez des 15 à 20 pour cent des kilojoules quotidiens de haute qualité, sources de protéines faibles en gras. Les viandes maigres, les légumineuses, le poisson, les œufs et le tofu sont tous admissibles.

Le bâton: Multitâche

Que ce soit `s la taille des portions à votre local, un combat de stress au travail intense ou grignotage sans esprit devant la télé, there`sa gamme de raisons pour lesquelles nous mangeons plus que ce que nous avons besoin ou quand Nous` re pas faim du tout .

Le correctif: Essayez de manger intuitivement - que lorsque vous `re faim. Se concentrer sur de manger quand vous avez faim et arrêter quand vous vous sentez plein.

Le bâton: Overwhelm

La recherche suggère que lorsque nous pouvons choisir parmi une grande variété d`aliments, nous mangeons généralement plus. Dans le cadre du « assortiment effect`, de nouvelles saveurs sont pensés pour stimuler l`appétit tout en menus fades ou monotones nous forent manque d`intérêt.

Le correctif: Limitez-vous à quelques choix.

PROCHAINE: Commencez votre voyage manger propre avec notre 10 Guide de l`étape à une alimentation propre.

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