Un bikini conseils des concurrents sur la condition physique, la formation et la nutrition

concours bikini pour tout le monde `t - ils exigent beaucoup de travail, la discipline et de protéines! Mais quelque chose à apprendre s `de ceux qui prennent leur alimentation et de la formation au niveau suivant.

Nous avons pris avec concurrent Shae Jorgensen bikini amateur de 23 ans pour parler de formation, l`alimentation, de surmonter les blessures et son voyage à la prestigieuse Mme Fitness étape Australie en Juin.

Mon voyage à des compétitions de bikini

Je suis impliqué dans le sport depuis que je suis environ sept ans, mais j`ai commencé une formation à la salle de gym plus au sérieux quand je me suis tourné 16. J`aime la sensation de bien-endorphines après une séance d`entraînement - comment vous vous regardez est juste un bonus!

J`ai commencé à participer aux compétitions bikini parce que je voulais prendre ma formation au niveau suivant. concours Bikini me poussent à la fois physiquement et mentalement, et je m `cherche toujours à améliorer et progresser mon physique et leur condition physique. Pour moi, il n`y a pas de « fin date` - il s` `m et un style de vie toujours un travail en cours!

Ma plus grande réussite

Après avoir subi une blessure à la colonne vertébrale de l`an dernier avec deux disques bombés, les médecins ont dit que je wasn`t vais être en mesure de rivaliser depuis longtemps. Je suis déterminé à revenir sur cette scène et je l`ai fait exactement cela: après seulement quatre mois de rééducation de la colonne vertébrale, je reculai sur scène et concouru. Je considère qu`il est mon plus grand accomplissement dans le sport parce que j`ai montré la détermination malgré les chances de ne pas être dans mon favor- j`avais le pouvoir de volonté de continuer à faire avancer et de faire ce que j`aime. I`m très fiers.

avantages et les inconvénients de la concurrence Bikini

La partie la plus difficile de la préparation de la concurrence est des activités sociales, en particulier lorsque la nourriture est impliquée. Il est là où la discipline est essentielle à votre succès: il est si tentant de manger juste un morceau de gâteau à une fête d`anniversaire, mais une fois que vous êtes assez disciplinés pour dire non un vrai sens s `de satisfaction. It `s tout à garder vos yeux sur votre objectif.

ma nutrition

Je mange une grande variété d`aliments et ne coupe pas les groupes alimentaires. Les principaux aliments que je mange pendant préparation stricte comp seraient les viandes maigres, les patates douces, légumes verts et salade, des œufs et de l`avocat.

Mon repas » de cheat` favori devrait être des crêpes et de la crème glacée! Mais j`aime aussi un grand brekky décent.

Mon entrainement

Mon programme d`entraînement est une combinaison de formation de poids, l`entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et cardio état d`équilibre de faible intensité (LISS). Ma formation change au jour le jour, donc je m `ne s`ennuie jamais et je m` toujours désireux de se rendre à la salle de gym.

Mes séances de musculation sont généralement un ensemble d`entraînement mis en super-corps qui garde mon rythme cardiaque élevé, comme d`habitude, je suis en train de pencher vers le bas en direction d`un spectacle.

Ma partie préférée du corps pour former est sans aucun doute le butin! Après ma blessure de la colonne vertébrale, je wasn`t en mesure de former mon corps plus bas pour une période prolongée, il m`a donné une toute nouvelle appréciation pour pouvoir se déplacer à nouveau correctement. Mon exercice favori devrait être squats!

Mon meilleur conseil

Assurez-vous que vous faites pour vous! De plus, rappelez-vous que tous les autres athlètes sur cette scène a mis dans la même quantité d`efforts pour leur alimentation, la formation et posing, donc soyez toujours prêt mentalement pour résultat soit - gagner ou perdre, être fiers de vous-même à chaque étape du chemin.

What`s suivant pour moi

Mon prochain objectif est de participer à ma première compétition inter-États à Perth, Australie-Occidentale en Juin 2017, la première édition Mme Fitness Australie! It `s le premier ANB (Australasian culturisme naturel) montrent toute femme et une carte pro est à gagner, donc je suis vraiment heureux d`être en dehors de l`histoire.

Ce que j`aime concurrence dans le ANB, et en particulier Mme Fitness, est qu`il combine mon amour pour la mode, le glamour et la modélisation de bikini avec fitness. Pour moi, il n`y a pas de meilleure façon de mettre en valeur tout mon travail au cours des 12 dernières semaines (et au-delà), puis se déguiser et se sentir belle.

Par exemple, la nuit d`inscription sera un événement tapis rouge, avec des talons et robes, et l`occasion de rencontrer tous les autres concurrents de partout dans le pays. En tant que girly-fille, il s `un vrai régal pour moi et quelque chose d`un peu différent de la plupart des comps passe été impliqué dans.

Encourager tous ceux qui souhaitent `d sur la condition physique, la formation et la nutrition pour définir l`objectif et participer! Si je peux le faire, tout le monde peut.

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