Formation en cas de maladie

Former ou non à former? Telle est la question pour amateurs de sport invalidées par des germes saisonniers. Une séance d`information pré-grippe avec PT Jay Bonaretti


Gymnases sont des aires de reproduction idéal pour les germes, donc un mot d`avertissement: Si vous faites du rock avec un duffle complet des tissus utilisés, vous obtiendrez le regard de la mort. Cependant, les considérations de maladies infectieuses côté, vous voulez savoir si vous pouvez toujours savoir quand `re sous le temps, non?

Les bonnes nouvelles sont `re pas susceptibles de mourir parce que vous insistez sur un ensemble avec les reniflements, mais vous pouvez payer le prix d`un circuit alors que la grippe` ve got. Nous soufflons les mythes de remise en forme hivernale.

Problème: Vous vous réveillez avec un nez bouché et votre tête se sent comme il s `été pris dans la porte d`un bus.

dit Fit doc: Tout ou au-dessus du niveau de la gorge donne généralement un clin d`œil à la formation.

Plan de traitement: « Des études ont montré qu`une quantité modérée d`exercice peut aider à stimuler la fonction du système immunitaire et de l`aide à récupérer de nombreux types de maladie », explique le gourou de la science WHF Jay Bonaretti, qui possède le site de formation personnelle en ligne aminoz.com. au. Mais certaines demandes de la maladie canapé, pas le temps de gym. « Rhume tête sont parmi les plus sûrs pour l`exercice. » Pour dire un rhume de quelque chose de plus grave, chercher des sinus encombrés, un cou endolori et la gorge crue. « Dans ces cas, il est pas une mauvaise idée de sortir là-bas et de l`exercice », dit-Bonaretti. Cependant, il conseille que l`exercice au cours d`une maladie devrait être revu à la baisse en intensité et / ou la durée.

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Problème: Votre poitrine ressemble à un serpent à sonnette ou You`re ayant plus chaud que les bouffées de votre maman de la ménopause et votre mal aux muscles.

Fit doc dit: « Si vous avez un rhume de poitrine très mauvaise, une grippe ou des symptômes grippaux, les poumons sont compromis et occupé », dit Bonaretti. « Ceci est un bon moment pour éviter l`exercice - en particulier celle qui vous laisse à bout de souffle. » L`exercice aérobie peut saper le processus de récupération, au mieux retarder la reprise et au pire, une aggravation de votre condition, dit-il.

Plan de traitement: « Donnez à votre corps quelques jours pour franchir le pire de la maladie, puis revenir à des séances d`entraînement très léger. » Si votre température orale reste égale ou supérieure à 37,5 degrés Celsius, You`re pas prêt à retourner à la salle de gym.

Problème: la respiration ne se sent plus comme boire un thickshake d`une boîte, mais vous obtenez toujours la marche fatigué pour la boîte aux lettres.

Fit doc dit: « Après la première « wham` votre corps prend quand vous tombez malade, lorsque votre corps se déplace dans le « faire partie over` de celui-ci, l`exercice sera d`une grande aide », dit-Bonaretti. That`s pas un signal pour un circuit de HIIT, cependant. « Étant donné que la recherche soutient obtenir une quantité modérée d`exercice, il suffit de modifier votre programme pour adapter cela. Plus de quelque chose de bien est pas toujours mieux. Ni l`exercice de haute intensité, ni ne rien faire du tout vous aider à récupérer. »

Plan de traitement: Même si vous appelez habituellement rien de moins que supersets un « chaud-up`, rappelez-vous que l`exercice peut inclure des étirements, et pas de poids du tout, dit Bonaretti. « Restez en contact avec ce que vous ressentez avant, pendant et après une séance d`entraînement. Mangez bien à l`avance, assurez-vous que vous avez une collation de récupération, et de garder votre séance d`entraînement simple et confortable jusqu`à 100 pour cent` re. »

5 DIAGNOSTIC DU DEUXIÈME

Aller de l`avant:
•congestion des sinus
• écoulement nasal et / ou les éternuements
• gorge douloureuse

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Retour au lit:
• température supérieure à 37,5 degrés Celsius, peut-être entrecoupé de frissons
• fatigue excessive non expliquée par le niveau d`activité
• une respiration sifflante ou oppression thoracique
• des nausées et / ou vomissements
•courbatures

Jay magasin propriétaire du premier supplément en ligne Australian Amino Z (aminoz.com.au).

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Crédit photo: Thinkstock

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