Pourquoi la colère est bon pour vous

Il arrive trop souvent que nous laissons la colère nous rendre malheureux. Nous sommes pris dans l`émotion, au lieu d`enquêter sur la gâchette. Mais la colère est simplement la lumière d`avertissement sur le tableau de bord de la vie.

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Il n `vous forcer à se sentir d`une certaine manière - il vous permet de savoir que quelque chose est détraqué et doit être corrigé. En raison de cette colère est un état puissant, et vous devez avoir les compétences nécessaires pour le gérer.

Video: Pourquoi je suis en Colère !

Quelle est la colère?

La colère est une réaction axée sur le plan émotionnel à une situation ou d`un événement. Il se présente sous trois formes différentes: passives, agressives et constructives. Certaines personnes en bouteille et se sentent mal à l`intérieur, beaucoup le laisser dans les moyens qui sont destructeurs pour eux-mêmes et ceux qui les entourent, tandis que d`autres sont capables d`utiliser la colère pour apporter des améliorations dans leur vie.

psychologue clinicien Simon Crisp dit que votre corps va généralement vous dire quand vous êtes en colère.

« L`émotion se manifeste par des changements physiologiques tels que la respiration et du rythme cardiaque, la tension musculaire, la transpiration et le rinçage de la peau », dit-il. « Il peut également réduire la vision périphérique et le traitement du langage auditif. »

Il dit que les gens éprouvent la colère de différentes façons.

« Certains peuvent éprouver une sensation physique, d`autres distorsions plus perceptives, alors que certains peuvent ne signaler les changements dans la façon dont ils pensent quand ils sont en train en colère. »

Video: Pourquoi le stress est bon pour vous ?

Cela dit, la colère devient un problème quand il vous rend malheureux.

Le pouvoir du changement

La colère n `doivent dicter notre comportement - il peut être utilisé pour créer des changements positifs. L`émotion brute elle-même est puissant et clarifier aussi longtemps que nous choisissons de l`exprimer d`une manière constructive. Lorsqu`il est utilisé avec la discipline et la compassion, la colère est l`épée de warrior`s qui peut couper les aspects malsains de votre vie.

Video: Pourquoi êtes-vous en colère ?

Dans son livre La danse de psychologue de la colère Harriet dit Lerner, « Notre colère peut nous dire que nous ne réglons pas un important problème émotionnel, ou que trop de notre auto est compromise dans une relation. Comme la douleur physique nous dit de prendre notre main du poêle chaud, la douleur de notre colère préserve l`intégrité même de notre soi « .

Crisp convient qu`il ya une place pour la colère. « . Il aide la survie en nous préparant à faire face à une menace potentielle Il peut également attirer notre attention sur des questions importantes qui ont besoin de notre attention Garder le contrôle de la colère peut nous permettre d`exprimer nos besoins ou préoccupations et constructive assertive, ce qui facilite une communication claire et résolution efficace des problèmes « .

Dévoilez la cause entraîneur de succès de Maître Julie Ashton s `admet pas toujours facile de trouver le véritable déclencheur de votre colère.

« La meilleure façon de trouver la cause de l`émotion est d`identifier la réflexion en vous-même qui traite de comment et quand vous faites la même chose », dit-elle. « Prenez le temps d`analyser vraiment ce que vous a tic tac. »

Crisp dit apprendre à identifier rapidement les signes que vous mettez en colère contribuera à rendre l`émotion plus facile à gérer.

« It` s tout au sujet de se familiariser avec les choses qui vous mettent en colère », dit-il. « Apprendre à identifier quand nous sommes en colère et ce qui nous est si une compétence de vie le plus précieux. »

Exprimez-vous

Nous pouvons comparer nos émotions à un ballon de plage. Quand il s `poussé vers le bas dans une piscine, plus il est maintenu enfoncé et l`autre sous l`eau, il est tenu, plus le démarrage explosif une fois il s` laisser aller à éclater à travers la surface de l`eau. It `s la même chose avec les émotions.

Les émotions plus longues sont supprimées plus le splash quand ils ont fini par nous rattraper. La colère doit être traitée, sinon elle peut conduire à l`anxiété, le stress et même la maladie. Il est préférable de pleurer et libérer la colère refoulée que de le pousser vers le bas et lui permettre de faire des ravages sur le corps.

L`effort physique peut aider à éclaircir votre tête de colère, ou tout au moins vous rendre à un état où il est plus facile à gérer. Ashton dit embouteiller en cause que la douleur à long terme.

« Cry, cri, l`exercice, laugh- faire tout ce que vous devez faire pour permettre à la colère de couler hors de votre corps », dit-elle.

« Vous ne pouvez reconnaissez qu`il est là et travaillez de manière constructive pour y faire face. La pire chose que vous pouvez faire est de supprimer la colère car il peut tourner vers l`intérieur, vous laissant malheureux. »

Crisp dit l`expression créative peut être une autre façon de démêler ce qui peut se sentir comme un désordre confus et en colère.

« L`art, la musique, la danse ou tout simplement l`exercice ou le sport peut aider une personne à travailler dans leur colère. »

Selon lui, la façon dont nous décidons de se défouler est d`une importance vitale pour notre santé.

« Certaines personnes se tournent vers l`alcool ou d`autres drogues pour engourdir l`émotion, qui peut malheureusement conduire rapidement à perdre tout contrôle. Mis en bouteille la colère peut conduire à la violence et autocritique pensée. »

Si vous êtes en colère avec une autre personne, il est important d`exprimer ces sentiments assertive plutôt que de manière agressive. Essayez d`utiliser des « déclarations î` telles que « je me sens en colère because` par opposition à faire des suppositions sur les autres sentiments ou les raisons de personne `leur comportement.

Video: Se liberer de la colere

La prochaine fois que vous vous sentez le feu à l`intérieur, rappelez-vous que la colère needn`t une émotion négative - utiliser positivement ses effets et votre corps vous remerciera.

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