10 Conseils sur la façon de réduire la graisse du bras têtu

10 conseils sur la façon de réduire Stubborn Fat Arm

Trouver du mal à se débarrasser de la graisse du bras têtu? Cet article peut vous aider.

Je sais comment il est: Ce n`est pas simplement une nouvelle année qui vous a obligé de cibler enfin votre graisse du bras. Il est tout simplement que vous avez eu assez.

Vous en avez assez de regarder dans le miroir et de voir la graisse accroché là comme fruit d`un arbre (au moins c`est ce que je comparais le mien - à un poirier, pas moins).

Vous en avez assez de ne pas être en mesure de porter vos maillots de bain ou des t-shirts sans couvrir rapidement tout vers le haut. Vous bravez pendant quelques secondes après avoir été déterminé que la graisse de votre bras ne sera pas vous battre, mais dès que vous tournez la poignée de porte vous vous précipitez à votre chambre à coucher et couvrir le tout.

Je suis là, fait cela et ne pas acheté le T-shirt (parce que je ne le porter!).

Peu importe ce que votre petit ami ou quelqu`un dit autre pour vous. Vous pouvez voir la graisse, vous ne l`aimez pas et vous par Heck besoin de se débarrasser le plus tôt possible.

Peut-être que vous avez essayé de se débarrasser de lui, mais vos méthodes ne l`ont pas travaillé. Ne crains pas, parce que l`aide est toujours à portée de main. Jetons un coup d`oeil à 10 conseils sur la façon de réduire votre graisse bras têtu.

Triceps Dip Pour inverser Plank

Cet exercice peut être un peu difficile, afin de le rendre plus facile pour vous-même, vous pouvez laisser le creux et la tête directement sur la planche inversée de la position de départ.

Dans le cas contraire, être sur une chaise ou banc bas. Ensuite, placez la paume de vos mains sur le bord, tout en veillant à ce que vos bras soient tendus. En outre, mettre vos jambes tendues devant vous et posez vos talons sur le sol.

Puis - très lentement - descendre dans une position de trempage, en veillant à plier les coudes profondément et en laissant le bas du dos à l`avant de la chaise ou un banc.

Ensuite, levez lentement à la position de départ, avant de s`arrêter et de lever vos hanches haut au plafond. Ensuite, entrer dans la position de planche inversée avant de revenir au début.

Pour ce faire, quelques fois dans la répétition.

bras Plunge

Pour celui-ci, vous devez tenir debout avec vos jambes et les pieds écartés avant de vous étirer vos bras.

Avez-vous paumes face au plafond, avant de plonger vers le bas vos bras tout en tournant simultanément vos mains au-dessus. Soulevez l `arrière rapidement avant de répéter plusieurs fois.

Pousser et tirer

Stand avec vos jambes écartées avant de se pencher vers le bas dans un squat. Levez vos bras devant vous avant de les amener vers le bas à votre taille. Répétez ce mouvement plusieurs fois.

pousser Planks

planches Push cibler votre cœur et les épaules, mais il peut causer des douleurs au poignet. Si vous trouvez cela vous arrive, il suffit de maintenir la faible planche aussi longtemps que sent à l`aise.

Commencez sur une chaise ou banc bas, en plaçant vos mains sous vos épaules. Assurez-vous que les deux pieds sont étendus derrière vous, puis vous hisse afin que vous formez une ligne droite d`une possible à un angle de quarante-cinq degrés au tapis. Pour plus d`adhérence, vous pouvez enrouler vos orteils.

Ensuite, pliez votre coude gauche tout en laissant tomber votre avant-bras sur la chaise. Faites la même chose avec votre bras droit jusqu`à ce que vos avant-bras ont adopter une planche basse.

Maintenant, tendez le bras gauche, puis à droite jusqu`à ce que vous assumez une position haute planche.

Répétez cette opération plusieurs fois, en alternant entre en commençant par votre droite et à gauche.

Haltère triceps Ristournes

Maintenez un poids libre dans votre main gauche et d`élever l`autre main et de la jambe droite pliée sur un banc, avant de former un angle entre quatre-vingt dix degrés votre bras et l`avant-bras, en gardant la tête droite.

Tendez le bras gauche à droite derrière vous en exhalant, avant de revenir à la position de départ.

Les lignes sournoises dans la pose Bateau

Des rangées sournoises En bateau Posture cibles votre dos, les abdominaux et les biceps, mais si vous trouvez qu`il est difficile, vous pouvez laisser le bateau pose tout à fait. Au lieu de cela, vous pouvez vous asseoir sur un tapis avec vos jambes étendues devant vous. Soulevez votre torse droit puis faire vos lignes.

Sinon, procurez-vous dans le bateau pose. Pour ce faire, assis sur un tapis et en soulevant vos deux jambes pliées jusqu`à ce que vos tibias courent le niveau du sol. Pendant que vous faites cela, se pencher en arrière jusqu`à ce que vous êtes en équilibre sur vos fesses.

Video: Part 1 - Jane Eyre Audiobook by Charlotte Bronte (Chs 01-06)

Ensuite, prenez votre groupe de lumière et l`enrouler autour de vos pieds. Envelopper les extrémités autour de vos mains pour que ce soit agréable et tendu.

Ensuite, pointez vos paumes de vos mains au plafond, avant de toucher le fond de votre cage de frottement. Comme vous faites cela, assurez-vous de serrer le dos et les abdominaux.

Ensuite, laissez vos bras reviennent lentement à la position de départ.

Répétez plusieurs fois.

Video: Just So Stories Audiobook by Rudyard Kipling

Triceps push ups

Pour cela, commencez par vos épaules largeur à part et vos mains sous vos épaules. Ensuite, commencez les push ups.

Raise V-épaule à la poitrine Press

Qu`est-ce que le V-épaule Raise aux cibles Chest Press devrait être assez explicite - vos épaules et à la poitrine, bien sûr!

Si vous trouvez ce un trop difficile, vous pouvez toujours le simplifier en soulevant vos bras pour faire un V avant de redescendre. Facile.

Si vous êtes pour l`exercice complet, vous prenez une bande et maintenir l`extrémité de celui-ci dans chaque main. Ensuite, prenez un peu de recul tout en mettant votre pied droit au-dessus de la bande.

Maintenez cette position divisée pendant que vous soulevez les deux bras à vos côtés jusqu`à ce qu`ils soient au niveau de vos épaules. Essentiellement, vous cherchez à former un V. Assurez-vous que vos bras sont à la hauteur sam, avant de mettre vos mains vers le bas devant vous. Demandez-leur de répondre avant de revenir à la position V. Revenez ensuite à la position de départ.

Répétez plusieurs fois.

Triceps Président Dips

Commencez par une chaise contre le mur, et reposer environ 2 pieds de la chaise, face loin de lui.

Avec vos mains derrière vous, utilisez vos doigts pour attraper le bord de la chaise avant de plier les genoux à un degré 90. Pliez vos coudes et de respirer comme vous le faites. Réduisez vos fesses vers le sol. Levez votre corps à la position de départ, exhalant comme vous le faites.

Faire du jogging!

Avec les exercices ci-dessus, il n`y a pas de meilleure façon de réduire la graisse du bras têtu qui ne va pas disparaître que d`aller pour un jogging.

Si vous partez faire du jogging seul comme pas ou ne peut pas trouver la motivation pour le faire, trouver quelqu`un pour mon pote avec.

Rester heureux!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes