Comment déstresser avec le yoga

Se sentir stressé? Nous avons envoyé un auteur dans une quête pour savoir comment le yoga peut vous aider à vous détendre en seulement deux heures.

La méthode

Maintenant`ai certainement entendu parler du yoga. Selon la loi Allannah, un professeur de yoga et thérapeute de yoga Yin à Melbourne, le but de cette ancienne pratique indienne est de « unir le corps, l`esprit et l`esprit ». Selon la loi, le yoga n `peu près prendre la pose. Au contraire, la pratique physique du yoga est « juste un outil pour vous entrer dans un espace où l`on peut se sentir calme ... et éventuellement pour vous aider à la méditation. » Elle dit cela fonctionne si bien parce qu`il cherche à trouver un équilibre dans les systèmes nerveux.

Ainsi, au lieu de passer sur votre système nerveux sympathique (que celle qui vous donne envie de combattre ou fuir), il active votre système parasympathique. « Il vous amène juste revenir à ce sentiment de calme," dit la loi.

L`essai routier

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J`arrive en retard pour la classe de yoga après une journée mouvementée. Delik, le professeur svelte, bronzé, assis tranquillement à l`avant, instruire tout le monde de fermer les yeux et de se concentrer sur leur respiration. Je glisse dans la rangée arrière et faire de mon mieux pour calmer mon esprit, mais il s `course. Détends, je me dis plus d`une fois. Sans surprise, crier en silence vous est pas propice à la détente.

Ensuite, nous commençons la partie active de la classe. En quelques poses, je commence à me sentir plus calme. Se concentrer sur des choses comme fléchissant mes pieds en cas de besoin ou d`atteindre mes bras vers le ciel me aide se détendre. Je commence à oublier ma journée et la facilité dans le calme, le rythme naturel de la classe, bercé par les sons de chants silencieux. En outre, les poses commencent à faire mal vraiment après un certain temps, ce qui me aide à rester concentré.

À la fin de la session I`m plus que prêts à se coucher pour la relaxation finale. Je suis la relaxation musculaire progressive, lâcher toute la tension de mon cuir chevelu à mes orteils, partie du corps par une partie du corps. Au moment où je roule mon tapis de yoga, I`m surpris de remarquer comment je me sens calme.

Le verdict

Bien qu`il peut prendre du temps pour entrer dans si vous`ai fait beaucoup de yoga avant, une séance de yoga deux heures est un bon moyen pour se détendre. Je suppose que si vous l`avez fait vous régulièrement récolter plus d`avantages.

Auteur: Dr Evelyn Lewin

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