Comment définir l`objectif de perte de poids correct

Vous voulez perdre du poids? Tout d`abord en place, prenez le ruban à mesurer et faire des calculs!

Si vous choisissez un nombre irréaliste vos chances de succés diminuent et vos changements de se sentir comme vous avez échoué vos objectifs de perte de poids augmentent de façon spectaculaire. Ainsi, plutôt que de choisir des chiffres au hasard, prenez le ruban à mesurer et faire des calculs.

Commencez petit

"La première chose à dire est que si vous êtes en surpoids, le succès ne devrait pas être jugé sur le respect du poids de but idéaliste," dit pratiquer diététiste et nutritionniste Dr Joanna McMillan.

Video: Définir son VRAI objectif et stopper les fausses excuses

"En perdant seulement sept pour cent de votre poids corporel, vous réduisez considérablement votre risque de diabète de type 2, les maladies cardiaques et d`autres maladies chroniques associées à l`excès de poids.

"De petits objectifs réalisables sont beaucoup plus inspirant. Une fois que vous y arrivez, vous pouvez toujours faire une autre, mais le réglage de la barre trop haut finit souvent par être démoralisant."

suivre les progrès

Elle suggère d`utiliser des mesures pour suivre les progrès et fixer des objectifs autres que le poids.

"Idéal gammes de poids utiliser l`IMC et qui a des problèmes inhérents," l`expert basé Sydney explique.

"Il ne permet pas d`évaluer combien de muscle et graisse corporelle tu as. Une meilleure mesure est votre tour de taille. Risque faible pour les femmes est une taille inférieure à 80 cm, et ils sont à un risque élevé si plus de 88 cm. Pour les hommes, les seuils de 94 cm et 102 cm."

Ces derniers kilos ...

Voir également la raison pour laquelle vous voulez perdre du poids. Et avez-vous réellement besoin? Ces deux ou trois kilos ne peuvent jamais tomber si vous êtes déjà au bon poids pour votre corps. Peut-être vous avez atteint un plateau pour une raison.

"Une bonne façon de le savoir est de changer votre état d`esprit de poids à la santé," dit Lewis.

"Examinez vos habitudes et apporter des changements personnels et permanents à quoi et pourquoi vous manger car s`il est bon pour vous des raisons de santé et de laisser la perte de poids se produire - comment libérateur!"

Video: POSER UN OBJECTIF !

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