Comment devenir un modèle de couverture

Des nouvelles excitantes! Le premier Santé des femmes Aptitude 2013 couverture concurrence modèle a maintenant lancé! Pour célébrer, notre modèle de couverture Juillet Jenna Yvonne McNamara partage ses secrets de formation top secret.

avant coup: Je dirais que mon type de corps en forme de poire. J`ai tout à fait une moitié inférieure voluptueuse et travailler très dur pour garder mon corps en forme de séance photo. Quand je mange don `t super propre et le train toujours je vais voir des changements immédiats à la forme et le ton de mes fessiers, ischio-jambiers et les hanches en particulier.

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Motivation: Le nouveau veille de 2009 le an j`ai annoncé un objectif de participer à un concours de remise en forme et quand je participais à ma première compétition de bikini j`avais perdu 40 livres et 15 pour cent de graisse corporelle. J`ai placé deuxième sur 30 femmes.

Changement de graisse corporelle: Au-dessus de 26 pour cent à 11 pour cent.

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Chronologie: 10 mois.

Buts: Maintenant, pour continuer à vivre le style de vie de remise en forme.
Défis: J`ai gagné un peu de masse musculaire maigre et maintenant peser 116 à 120 livres (52,6 à 54,4 kg) toute l`année, avec 14 à 15 pour cent de graisse corporelle, et descendra pas moins de 112 livres (50,8 kg) le jour du spectacle.

L`image corporelle: Dans l`ensemble, je suis très heureux avec mon corps. J`embrasse mes courbes, mes dents tordues montrent le caractère, et ma petite poitrine peut être améliorée avec Victoria`s secret à tout moment! Je l`ai appris à me aimer si je suis dans la forme du concours ou 10 livres de plus. Si j`ai gagné quelques livres en raison de congé de formation ou de manger propre et stricte pendant quelques semaines, je me réfère à la fine couche de graisse saine que mes « layer` d`amour!

antisèche: Je ne vraiment envie pizza ou des pâtes et j`aime manger ronde propre de l`année, mais j`apprécie certainement avoir « plaisir meals` à l`occasion - chocolat, dessert quelque sorte, ou un bon verre de vin rouge.

Meilleures astuces: Vous pouvez changer votre physique rapidement grâce à la nutrition et à la formation. Ma philosophie est que je suis dans le contrôle de mon corps et la façon dont il a l`air. Mes meilleurs conseils sont à fixer des objectifs SMART et les écrire, arrêter de mauvaises habitudes (fumer, boire, manger de la malbouffe), embaucher un entraîneur, en train de poids de cinq à six jours par semaine (même si cela signifie faire des exercices de poids corporel dans un hôtel chambre et en utilisant comme bagages un haltère géant) et manger toutes les trois heures religieusement. La nutrition est de 80 pour cent des résultats.

FITNESS MODÈLE SECRET DE FORMATION:
Je change mon programme de formation de poids une fois par mois et faire une scission similaire pour quatre semaines à un moment, modifier les exercices, le tempo et la gamme représentant pour garder mon corps deviner. Pour se pencher vers le bas, je vais intégrer HIIT quelques fois par semaine et pliométrie.

Participez au concours de modèle de couverture de WHF, dans associée à la remise en forme génération, aujourd`hui!

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Crédit photo: Jamie Watling

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