Comment dire non (et pas se sentir coupable)

Si vous êtes le genre de personne qui se sent coupable de dire non, suivez notre script pour se tortillant sur ces requêtes indésirables communes. Vous vous fixer des limites beaucoup plus nécessaires une fois pour toutes.
Demande: Votre partenaire vous attend à gérer les domestiques alors que s `l`équipe de nuit.
Ce que vous devez dire: utiliser les trois parties « I` déclaration: Lorsque vous n` aider avec les tâches ménagères, je me sens comme vous don `valeur mon temps, que je travaille aussi. Je n`en veux faire tous les travaux ménagers. Let`s élaborer une liste afin que vous et je peux partager les emplois.

Pourquoi ça marche: « pas de blâme et s` aucune critique », dit-thérapeute relation Susie Tuckwell. « Vous donnez une déclaration claire des sentiments, des actions et une solution. Ne pas entrer dans des discussions longues ou des arguments. »

Demande: Votre ami veut emprunter votre voiture pour le week-end quand vous savez She`s un pilote choquant.
Ce que vous devez dire: `m désolé, je n` prête ma voiture à d`autres personnes.

Pourquoi ça marche: It `s rapide et sans douleur, surtout si vous suivez avec un sourire et passer à un autre sujet d`intérêt pour vous deux. « Les explications sont inutiles et désobligeant ici car il n`y a pas de bonne façon de dire: « Vous êtes peu fiable et une mauvaise driver` », dit-Tuckwell.

Demande: Votre sœur vous demande de prendre soin de sa maison en She`s loin en vacances quand vous savez que She`s ne risquent guère de rôle la prochaine fois que vous dirigez o / s.
Ce que vous devez dire: plat-chat I`m au moment et `t garantir que je serai en mesure de recueillir le courrier ou le jardin d`eau régulièrement.

Video: Discipline positive: Savoir Dire NON à son enfant

Pourquoi ça marche: il s `parfois plus facile de garder la paix de la relation, en particulier avec un membre de la famille. « Dans ces situations, il pourrait ne pas être la meilleure approche pour les confronter sur la façon dont il est peu probable qu`ils gagné le` t la faveur de retour », dit pyschiatrist et psychothérapeute Katie Dimarco. Par ailleurs, si heureux à l`esprit `re le « capot aussi longtemps que votre sis accepte de maison assis à votre place lors de vos prochaines vacances, clairement votre position pour éviter les conflits sur la piste.

Demande: Un gars au hasard vous avez rencontré au pub vous demande pour le café, mais vous n `sentir l`étincelle.
Ce que vous devez dire: `m flattée mais je vais dire non. Je sais que je ne suis pas attiré par vous d`une manière romantique et je n`en veux vous conduire sur.

Pourquoi ça marche: pas de confusion et s `son ego est en bon état. « Rappelez-vous, il s` difficile pour les hommes de se lever le courage de faire le premier pas, et beaucoup d`hommes ont enduré par les femmes refus disgracieuses qui ne savent plus comment dire non tout en conservant leur sang-froid », dit-Tuckwell.

Demande: Votre gestionnaire veut que vous prendre plus de responsabilités au travail sans vous donner une augmentation de salaire. Typique.
Ce que vous devez dire: Est-ce une affectation temporaire - combien de temps pensez-vous que cela prendra? Ou:`est bien, mais quelque chose devra aller de ma liste ou attendez - Que proposez-vous?

Pourquoi ça marche: Vous dites essentiellement heureux de faire plus `re, mais vous rappelez également votre gestionnaire de votre valeur, dit Susan Newman, auteur de Le Livre de No.

Video: Comment dire NON sans culpabiliser ?

« Cela devient le patron de voir combien vous faites et peut-être supprimer une tâche avant d`attribuer un autre, ou ils peuvent vous voir faites plus précieux ce que vous faites maintenant et donnez la nouvelle tâche à quelqu`un d`autre. »

Video: 5 clés pour oser dire non sans culpabiliser

Auteur: Angela Tufvesson

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