Comment battre la fatigue

Êtes-vous la fatigue constante luttez? Ici, David Goding explore les causes de la fatigue et comment vous pouvez combattre.

Le mauvais traitement

Dans notre chasse sans fin pour le mystérieux edge`, la fatigue est notre ennemi numéro un. Alors, comment pouvons-nous combattre? Avec une variété de stimulants « slap-vous-in-the-face` pour nous garder sur la bonne voie, bien sûr. café, boissons énergisantes, Chocolat, plus de café, en se frottant les yeux, tirant les cheveux, un autre café. Il fonctionne, à court terme, mais il s `responsable de vous mettre plus « sur edge` que vous donner tout réel avantage à votre mise au point ou la productivité.

Video: La meilleure solution pour se régénérer, se ressourcer et vaincre la fatigue

Lorsque nous avons finalement rentrer à la maison, nous détendre avec quelques verres de vin, que nous pensons nous aide à dormir, et il peut, mais la qualité de votre sommeil est généralement compromise, vous laissant somnolent et atteindre le bouton snooze, pour atteindre le rappel d`alarme bouton, et juste une fois de plus avant encore plus de café. Etc. It `s un cycle de votre propre travail et faire un pas si facile de sauter.

La cause

Nous `re conduit à croire que la fatigue est le grand malaise moderne se répand comme une épidémie à travers des blocs de bureaux et les centres commerciaux, mais What`s derrière tout cet épuisement? Et nous sommes, en fait, la principale cause?

Oui, souvent la fatigue est provoquée par nous pousser trop fort, les niveaux élevés de stress, trop de caféine et trop peu de sommeil de qualité, mais il peut aussi y avoir d`autres facteurs en jeu.

Video: Ce Qu`il Faut Faire Pour Vaincre la Fatigue

Video: Comment vaincre la fatigue!

« Les glandes thyroïde et surrénales produisent des hormones qui vous donnent un Boost d`énergie supplémentaire cependant, il peut être une source d`anxiété, genre frénétiques d`énergie qui ne fait pas un bon corps », explique le Dr Eva Cwynar, endocrinologue et auteur de la fatigue Solution.

« Oui, il vous aidera à passer la journée, mais il mettra l`accent sur votre esprit et votre corps, ce qui finira par conduire à plus de fatigue. Les hormones envoient des messages à vos muscles, en disant: « urgence, donnez votre sucre ou else.` les muscles sacrifient le glucose et se tarir pour sauver d`autres cellules dans le corps. et That`s quand nous écrasons, brûlent et deviennent épuisés « .

Dr Cwynar recommande un plan en huit étapes pour combattre la fatigue et augmenter votre énergie.

La première étape, dit-elle, est de stimuler votre protéine les niveaux. « Une façon à base de protéines de manger va obtenir vos habitudes alimentaires sur la bonne voie et alimenter vos besoins énergétiques corps de l`. »

Ensuite, assurez-vous de mettre en œuvre une routine de sommeil sain, en pratiquant une constante thérapie de relaxation apaisante, comme la méditation, avant d`aller au lit (qui devrait être en même temps tous les soirs). « Un calendrier de sommeil sain maintient votre équilibre hormonal et votre flux d`énergie », explique le Dr Cwynar.

Obtenez beaucoup d`exercice, qui non seulement vous donne plus d`énergie mais les aides à une amélioration du sommeil et diminue le risque d`anxiété et de dépression. Dr Cwynar souligne également l`importance d`une vie sexuelle saine.

« Une bonne vie sexuelle augmente l`énergie globale. Il libère des endorphines et revs votre métabolisme. Mais, comme le sommeil, il s` la qualité de votre vie sexuelle qui fait la différence. »

Si vous `re encore du mal à secouer la fatigue, demandez à votre médecin exécuter certains tests, en commençant par la thyroïde.

« Quand les femmes sont vétustes et le surpoids, beaucoup pensent automatiquement qu`ils ont des problèmes de thyroïde », explique le Dr Cwynar. « Pour d`autres, ce n`est pas. Mais il s` important de savoir Pour certaines femmes, c`est effectivement le cas..

« D`autres tests vous dira si vous êtes déficient dans certains oligo-éléments et autres oligo-éléments ou si vous avez des déséquilibres de neurotransmetteurs qui contribuent aux problèmes de l`épuisement de l`énergie et la fatigue « .

Video: Comment vaincre l`épuisement, la fatigue et le stress (Extrait de la formation)

SUIVANT: Stressé? Découvrir comment le stress affecte votre métabolisme.

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