Recettes santé à l`aide de thé vert matcha

La différence entre la poudre de bière et matcha acheté en magasin moyenne est étonnante. La concentration de l`EGCG, le composé dans le thé vert qui brûle les graisses et il arrête effectivement la formation, est de 137 fois plus à matcha que votre sac de thé!

Il va mieux: cette poudre terreuse se décline en deux qualités différentes, multipliant ses utilisations. Pour le rendre facile - et délicieux - pour vous de charger sur l`un des meilleurs thés pour la perte de poids, nous avons trouvé des recettes saines de blogueurs qui vous permettent de goûter et sirotez votre chemin mince:

1
Matcha Monnaie
Thé glacé

Serves: 2
Nutrition: 35 calories, 0,2 g de matières grasses, 5,4 g de glucides, 7,5 g de fibres, 0,6 g de sucre, 6 g de protéines (calculée sans édulcorant)

Entre le détoxifiant antioxydant dans les citrons verts et les propriétés des graisses de fusion de la poudre matcha, cette boisson couldn être plus parfaitement adapté pour la saison des shorts courts et bikinis - mais remarquez comment tout `ll délicieux, rafraîchissante et facile à faire cette recette . Astuce: Si Vous êtes un fan de menthe, battez des mains une fois tout en maintenant les feuilles de menthe à « smack » it- qui libère le beau, l`arôme herbacé.

Obtenez la recette de l`amour et les citrons.

2
Santé vert Matcha
Thé Fudge Barres de protéines

Serves: dix
Nutrition: 130 calories, 5 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses assis, 9 g de glucides, 4 g de fibres, 1 g de sucre, 15 g de protéines

Passer les barres ballonnements du ventre que vous pouvez obtenir au magasin et concocter un lot de ces beautés dopés superaliments. Ils obtiennent non seulement la couleur et la saveur naturelle de matcha, mais utilisent également végétalien protéines d`origine végétale que gagné `causer des ballonnements inconfortables comme du petit lait. Arrosez-les légèrement avec du chocolat noir pour vraiment compenser les cookies texture inspirée de pâte. Vous ne trouverez pas une façon plus délicieuse pour faire le plein après-midi.

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Obtenez la recette de desserts avec des avantages.

3
Thé vert et
Zucchini nouilles

Serves: 4
Nutrition: 350 calories, 14,5 g de matières grasses, 1,9 g de matières grasses assis, 47,1 g de glucides, 4,2 g de fibres, 5,9 g de sucre, 10,8 g de protéines (calculée avec 1 c miel)

Trempant votre orteil dans le monde entier de match facile avec cette recette. Au lieu d`acheter de la poudre de matcha, vous avez juste besoin de trouver des nouilles de sarrasin copieux qui ont été dopés avec de la poudre verte. Le matcha saveur terreuse prête aux nouilles est à la maison avec des spirales de courgettes et sauce au gingembre. Essayez pour un lundi sans viande dîner- même sans viande, ce bol de nouilles dos 10 grammes de puissance végétale, renforcement musculaire protéine.

Obtenez la recette de Katie à la cuisine porte.

4
Thé vert Matcha
Smoothie ananas

Serves: 1
Nutrition: 255 calories, 2,3 g de matières grasses, de glucides 56,6 g, 11,9 g de fibres, 30,7 g de sucre, 9,7 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré et le chou frisé)

Vous ne trouverez pas des édulcorants ajoutés dans ce smoothie ensoleillé et agréablement surpris You`ll la facilité avec laquelle l`ananas et la banane masque le goût de légumes verts emballés en nutriments - en dépit de cette drink`s couleur verte. Si You`re nerveux à l`idée d`ajouter quoi que ce soit amer, choisissez simplement les épinards comme légume. Ce vert est non seulement plus doux au goût que son cousin le chou frisé, mais aussi plus denses en nutriments.

Obtenez la recette de Feasting à la maison.

5
Matcha Chocolate
Balles de l`énergie

Fait du: 10 piqûres
Nutrition: 61 calories, 2,7 g de matières grasses, 0 g sat gras, glucides 9,8 g, 2,2 g de fibres, 6,6 g de sucre, 1,6 g de protéines

Se réunir en quelques minutes et appelant à seulement ingrédients couple, boules d`énergie sont le casse-croûte parfaite préparer à l`avance pour votre semaine de travail intense. Pour tirer le meilleur parti de votre collation santé, essayez de trouver de cacao non poudré-alcalinisée si ce processus diminue la saveur amère du cacao, il sépare également des nutriments essentiels et d`antioxydants. Profitez de deux d`entre eux pour une gâterie que les horloges toujours en droit autour de 13 grammes de sucre modeste.

Video: 14 excellentes raisons de boire du thé vert

Obtenez la recette de la santé Maven

6
santé Matcha
Crème glacée

Serves: 12 (½ portions de tasse)
Nutrition: 90 calories, 4,5 g de matières grasses, 3 g de matières grasses assis, 5 g de glucides, 0 g de fibres, 4 g de sucre, 9 g de protéines

Si vous `re ennuyer avec la vanille et le chocolat ordinaire, ne cherchez pas plus loin thé vert-boule à pointes. Vous ne trouverez pas des crèmes glacées sur le marché avec ce faible d`un nombre de sucre sans additifs et des charges. Si le sentiment colombophile `re, nous vous suggérons de brasser une tasse de matcha chaud et verser sur une boule de cette crème glacée pour un dessert inspiré affogato.

Obtenez la recette de desserts avec des avantages.

7
Thé vert Matcha
Chia Pudding

Serves: 2
Nutrition: 214 calories, 11,7 g de matières grasses, 0,9 g de matières grasses assis, 29,1 g de glucides, 16,8 g de fibres, 10,2 g de sucre, 9,3 g de protéines (calculée sans édulcorants facultatifs ajoutés)

Si vous`ai vu le pudding chia avant, rencontrer votre nouveau petit semaine de travail go-to. Comme l`avoine nuit, ce petit déjeuner préparer à l`avance peut être sauté dans le réfrigérateur la veille et tout simplement raflé comme vous manquez la porte pour le travail. Cette recette de génie en particulier vous obtient non seulement les bienfaits pour la santé de matcha, mais aussi les oméga-3 sains pour le cœur de graines de chia. Saupoudrer généreusement votre bol avec des baies pour les antioxydants et la douceur naturelle.

Obtenez la recette de choisir Raw.

8
Chocolat, Matcha
Barres de protéines de chanvre

Video: Teangle Matcha -Comment Préparer

Serves: 12
Nutrition: 206 calories, 12,9 g de matières grasses, 3,5 g sat gras, glucides 15 g, 5 g de fibres, 4,9 g de sucre, 10,9 g de protéines

Bien que la diététicienne derrière ce blog alléchante met en garde contre compter sur les barres pour votre collation tous les jours, cette recette est parfaite pour la mise sous tension sur la course. Son rapport protéine à sucre le met LIGHTYEARS en avance sur son concours emballé, et les graines de chanvre utilisées sont un protéine complète, ce qui signifie qu`ils ont tous les 9 acides aminés essentiels - un énorme bonus pour snackers végétariens et végétaliens. Ils sont en train également riche en magnésium, un élément nutritif sous-estimés qui aide à stimuler le processus par lequel la graisse est libérée de votre cadre.

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