5 Avantages pour la santé des acides gras oméga-3

Des études récentes montrent que ces acides gras pourraient inverser la Vieillissement. Nous faisons le calcul.

Les oméga-3 sont clairement fait l`éloge comme l`un des plus nobles joueurs de nutrition. Selon la pratique accrédité diététiste et auteur de la Diète Total Life Shamala Ratnesar, oméga-3 se trouvent dans la membrane de chaque cellule, où ils influencent les molécules façon, les enzymes et les hormones interagir et de passer dans et hors des cellules. La peau, les cheveux et les ongles sont tous touchés par combien - ou peu - `re obtenir. Pour obtenir le couramment loué EPA et le DHA, vous avez besoin de consommer des aliments contenant des précurseurs ALA, à partir de laquelle le corps fabrique EPA et DHA. ALA est essentiel, ce qui signifie le corps `t faire à partir de zéro. Fruits de mer et aliments oméga-3 enrichis tels que les oméga-3 des œufs sont de bonnes sources. L`autre considération est que même si vous consommez ALA, seulement environ cinq pour cent sera converti en EPA et DHA. Nous devons maintenir à la fois.

1. Mémoire et de l`intelligence

Quand vous considérez que votre cerveau est d`environ 60 pour cent de graisse, et que le principal acide gras dans votre matière grise est oméga-3 DHA marine, le lien entre les oméga-3 et de garder votre cerveau agile est un doux euphémisme. "Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer l`intelligence, la mémoire et la vivacité d`esprit à tous les âges," écrit Ratnesar. La recherche implique oméga-3 dans la prévention de la démence et le déclin mental et récursoires d`Alzheimer. Une étude a révélé que manger du poisson trois fois par semaine diminue le risque de démence de 50 pour cent. Dans le suivi de neuf ans après l`évaluation initiale, les sujets d`étude avec les niveaux les plus élevés de DHA avaient le plus faible risque de développer la maladie d`Alzheimer.

2. La santé du cerveau

Les oméga-3 sont au cœur de la régulation des neurotransmetteurs qui informent l`état d`humeur et mentale. Parce que les cellules nerveuses qui envoient des impulsions électriques et neurotransmetteurs (penser la sérotonine et de la dopamine), sont riches en DHA, oméga-3 protègent les cellules nerveuses des dommages et indemnisent communication normale, en bonne santé entre les cellules du cerveau et les nerfs du corps, ce qui peut avoir un impact humeur et ha été liée à la gravité de la dépression. Les oméga-3 peuvent également renforcer les gaines de myéline entourant les cellules nerveuses du cerveau, ce qui Ratnesar dit peut aider à prévenir et à gérer les conditions impliquant le système nerveux central.

3. La santé des yeux

Parce que la rétine est un haut lieu de la DHA, la consommation d`oméga-3 adéquats peuvent garder vos mirettes en parfait état. Même une fois l`usure optique et larme a commencé à montrer, les oméga-3 peuvent aider à ralentir le taux de déclin de la vision, dit Ratnesar. Ils peuvent également protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l`âge et la cataracte.

Video: Oméga 3 : un vrai anabolisant naturel !

4. Perte de poids

Le terme « acides gras » est trompeur. Les oméga-3 peuvent effectivement aider à la perte de graisse corporelle selon Ratnesar. Ils sont en train pensé pour réduire la résistance à l`insuline et aider à normaliser les niveaux d`insuline - le fameux « hormone de stockage des graisses » - à son tour bloquer efficacement le stockage des graisses. Ils peuvent également favoriser l`oxydation des graisses. La plupart des sources d`oméga-3 sont faibles en graisses alimentaires et kilojoules et riche en protéines rassasiant, ce qui les rend une excellente cuisine de perte de poids.

5. Santé de la peau

Avec l`inflammation chez les coupables principaux dans la peau ridée, les oméga-3 effet anti-inflammatoire prouvé leur fait des armes puissantes contre l`apparition de

vieillissement.

Video: LES OMEGA 3 : DEFINITION BIENFAITS SOURCES / Noura Marashi

SUIVANT: Dévoilez l`importance de oligo-éléments.

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