9 Conseils pour contrôler l`hypertension artérielle

L`hypertension artérielle est un problème commun qui affecte beaucoup de gens. Néanmoins, il existe des médicaments qui peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle. Cependant, ces médicaments ne peuvent pas guérir le ils aident seulement de problèmes dans le contrôle. Néanmoins, vous pouvez guérir cette condition en suivant un style de vie sain et une alimentation équilibrée. Mentionnés ci-dessous quelques changements de régime qui peuvent vous aider à guérir l`hypertension artérielle.

1. Les fruits et légumes frais

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Votre alimentation doit contenir plus de fruits et légumes. Commencez à prendre des légumes verts et feuillus comme le brocoli, le chou, etc. Vous devriez manger des fruits comme la pastèque, les bananes, les oranges et les pommes de terre. Ces fruits ont une forte concentration de potassium en eux. Cela aide à contrôler votre tension artérielle.

2. régime faible en gras

Si vous avez une pression artérielle élevée, il serait utile que vous abattez sur les denrées alimentaires riches en matières grasses et les produits laitiers. Passer aux produits laitiers à faible teneur en matières grasses comme le lait, le fromage cottage, le yaourt et le fromage à faible teneur en matières grasses.

3. riche en protéines régime

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Votre alimentation doit être riche en protéines et faible en gras. Au lieu de la viande rouge, vous devriez prendre faible en gras et éléments riches en protéines comme le poulet, le poisson et les œufs.

4. Grains entiers

Évitez les aliments transformés. Passer à un régime qui se compose de grains entiers comme l`avoine, pain complet, des céréales et des pâtes.

5. Les haricots, les graines et les noix

Inclure des éléments comme les haricots, les noix, les haricots blancs et le beurre d`arachide dans votre alimentation. Cela peut vous aider à maintenir votre tension artérielle.

6. L`huile saine

Vous devez passer à des huiles saines comme l`huile d`olive qui peuvent vous aider à réduire l`hypertension artérielle. Inclure l`huile d`olive et la margarine à faible teneur en matières grasses dans votre alimentation. Ces articles contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent vous aider à maintenir votre tension artérielle.

7. Réduire la consommation de sucre et d`alcool

Si vous avez une pression artérielle élevée, éviter la consommation de sucre et d`alcool. Evitez également de prendre des boissons gazeuses et des produits alimentaires qui ont une concentration élevée de gras trans et de graisses. Ces articles peuvent augmenter votre tension artérielle ainsi que d`endommager les vaisseaux sanguins.

8. Surveillez votre tension artérielle

Si vous faites des changements de régime pour réduire votre tension artérielle, il serait mieux si vous achetez un moniteur de pression artérielle qui peut vous aider à vérifier votre tension artérielle suivant tout à fait frequently.By les changements de régime mentionnés ci-dessus, vous allez voir une différence notable au sein de 2 à 3 semaines.

9. Évitez l`alimentation riche en sodium de

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Évitez les aliments qui sont riches en sodium. Évitez les aliments qui sont salés dans la nature. Votre consommation quotidienne de sodium ne doit pas être supérieure à 1500 mg. Arrêtez de manger des articles comme des aliments mer gelée, chips, ketchup, moutarde et cornichons. Ces articles contiennent du sodium en quantités très élevées. Il y a certaines herbes qui peuvent vous aider à réduire les niveaux de sodium dans votre alimentation.

Bien que l`hypertension artérielle peut conduire à plusieurs problèmes, il peut être facilement contrôlé à l`aide d`un style de vie sain et une alimentation contrôlée.

Êtes-vous préoccupé par votre pression artérielle instable? Vous cherchez un remède naturel qui peut vous aider à maintenir votre tension artérielle? Si vous êtes à la recherche d`une autre voie de recours pour faire face à votre problème de pression artérielle chronique essayez quelques-uns des changements de régime mentionnés ci-dessus et des conseils diététiques qui peuvent vous donner une commutation results.By garantie à un programme de régime alimentaire sain qui contient beaucoup de fruits et vert légumes, vous pouvez certainement aider votre corps à faire baisser votre tension artérielle. En dehors de l`alimentation, vous devriez aussi faire quelques changements de style de vie comme l`exercice régulier et bon repos.

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